随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的(de)人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一(yī)些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，tan1等于多少，tan1等于多少兀它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的(de)某种(zhǒng)生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学(xué)上(shàng)也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMRtan1等于多少，tan1等于多少兀资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术(shù)上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么(me)tan1等于多少，tan1等于多少兀。

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